Если у вас нет времени на спортзал.

   Признайтесь, многих из нас часто посещает мысль о том, что не помешало бы к лету сбросить несколько лишних килограмм и привести в порядок своё не совсем свежее тело. К сожалению, не всегда наши желания совпадают с возможностями: одни бывают слишком заняты и банально не хватает времени на спортзал, другие же, наоборот, располагают массой свободного времени, но предпочитают потратить его на просмотр своей любимой передачи у экрана телевизора. Именно для таких людей и существуют специальные способы поддержки мышц тела в хорошем тонусе. Итак, рассмотрим их по очереди:
   Ходьба по ступенькам. Постарайтесь везде где это только возможно заменить лифт ступеньками. Естественно, не всегда это возможно – если ваш рабочий офис расположен на 30-м этаже, то попробуйте половину пути проехать на лифте, а вторую половину пройдите пешком по ступенькам.
   Занятия спортом на рабочем месте. Да Вы не ослышались. На рабочем месте тоже можно заниматься спортом. Принесите с собой на работу мяч для фитнеса, размером не больше футбольного. Зажмите его между колен и попробуйте сжать. Несколько подходов (по 10-15 минут каждый), сделают мышцы внутренней части бедёр более накачанными. 
   Тренировки на выходных. Пригласите своих друзей на каток. Катание на коньках заставит активнее работать мышцы ног, спины и ягодиц. Достаточно всего одного часа катания, чтобы привести в тонус эти мышцы.
   Вспомните детство. Когда Вам захочется съесть что-нибудь сладкое - не останавливайте себя. А сразу после того как съели, - возьмите скакалку и попрыгайте с ней, стараясь не сгибать колени (прыгайте на цыпочках с прямыми ногами). 
   Не слезая с дивана. Попытайтесь встать на диване не помогая себе руками. После того как встали, досчитайте до трёх и вернитесь в исходную позицию. От этих упражнений ваши бёдра станут сильнее, а ноги красивее. Постарайтесь проделывать их, как только можно чаще.
   Глубокие вдохи. При вдохе втяните как можно сильнее живот, сделайте 5-ти секундную паузу и выдохните воздух. Подтянутый живот вам гарантирован.




Вас также может заинтересовать:
diskerнаПонедельник 16 Март 2009 - 21:05:48
комментарии:35